Quando começamos a fazer alguma
atividade física é comum falarem sobre a realização de uma “Avaliação Física”,
mas você sabe o que é isso?Dentro da avaliação física temos outra chamada
de avaliação antropométrica, um método de investigação utilizado pelos
nutricionistas e educadores físicos que é baseado na medição das variações
físicas e na composição corporal global.A antropometria foi definida como a ciência de medida do tamanho corporal (
NASA, 1978). A antropometria é um ramo das ciências biológicas que tem como
objetivo o estudo dos caracteres mensuráveis da morfologia humana.
Os parâmetros mais utilizados para a avaliação
antropométrica são as medidas primárias (utilizadas isoladamente),
como peso, estatura, dobras cutâneas e circunferências e as medidas secundárias
(combinadas) como Índice de Massa Corporal (IMC), peso ideal, somatória de
dobras cutâneas, importante também um bom questionário de anaminese.
Entenda
como funciona a avaliação antropométrica
Umas das formas e a mais utilizada para
mensuração de percentual de gordura é através das dobras cutâneas,essas nos
dão um valor aproximado da composição corporal a partir da avaliação da
espessura em milímetros, e para tal procedimento, utiliza-se o adipômetro,
também chamado de compasso de dobras cutâneas.Este é um método de fácil obtenção
de dados e baixo custo, sendo útil e praticável em grandes estudos de campo.
Quando realizado pelo mesmo avaliador, permite um resultado fidedigno. As
principais dobras cutâneas mensuradas são: tríceps, bíceps, subescapular,
peitoral, antebraço, axilar média, supra-ilíaca, abdominal, coxa e panturrilha.
As circunferências informam
a presença de gordura corporal e analisam os padrões de distribuição dessa
gordura. As circunferências que podem ser mensuradas são: pescoço, tórax,
cintura, abdômen, quadril, coxa, panturrilha, braço, antebraço e punho.A
relação das circunferências da cintura e do quadril (C/Q) pode ser usada para
identificação do risco de doença cardiovascular.
O IMC é obtido a
partir do peso de um indivíduo dividido por sua estatura ao quadrado. O IMC
juntamente com outras variáveis, como por exemplo a circunferência da cintura,
permite a identificação de risco de doenças cardiovasculares e analisam os
padrões de distribuição da gordura corporal.
A Anamnese Segundo Pollock e Wilmore (1993) é um questionário sobre a
história clínica do seu aluno. O formulário da anamnese deve incluir um
registro da história pessoal e familiar de coronariopatias e de fatores de
risco associados à medicação e o tratamento a que está submetido, hábitos
alimentares e dieta, história do tabagismo pessoal e familiar e os padrões
atuais de atividade física.
A utilização de cada método dependerá
das características do indivíduo (atletas, não atletas, pessoas com patologias,
crianças, adolescentes, etc.) e poderá ser utilizado mais de um método para que
elas se completem e auxiliem para uma avaliação adequada.A avaliação
antropométrica é aplicável em todas as fases do ciclo de vida e permite a
classificação de indivíduos e grupos segundo o seu estado nutricional.Faça a
sua avaliação e acompanhe sua composição corporal (massa magra, gordura) e
busque sempre uma vida saudável para ter um corpo saudável!
Para nós corredores é muito importante
realizar a cada quatro meses uma avaliação para saber se evoluímos ou não em
nosso treino e como anda nosso organismo, uma perda de massa muscular entre
esse período deve levantar um alerta que algo vai mal, ou excesso de
treinamento ou falta de uma alimentação correta, aí caberá a um nutricionista
realizar essas correções e você obter o máximo de sua atividade física sempre
de forma saudável.
No Clube 12 km nosso avaliador oficial é o Éder
Monteiro,formado em educação física pela
Universidade Estadual de Maringá no ano de 2005. Especializado em
morfofisiologia aplicada ao Exercício também pela UEM em 2006. Trabalha com avaliações
antropométricas desde 2006.
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